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    コーヒーで眠気は飛ばない

    今日はやたらと眠い。今朝は6時に起きて朝からソフトボールに行き、午後からは少年野球の練習に行き、体が疲れているのもあるけれど。

    眠気を飛ばすためにコーヒーを飲んでますか?私はコーヒーが好きなので普段からのんでいますが、眠気を飛ばすために飲んでも眠気は飛ばないです。眠気があるからと言ってコーヒーを飲んでも眠いまんま。

    しかし、だからと言って眠いから布団に入ると、カフェインの影響か眠りが浅く寝た気がしないことはあります。だから寝る前にコーヒーは飲まないほうが良い、というのは本当ですね。

    眠気を覚ますには、私の経験上体を動かすのが一番だと思います。といっても汗をかくほどの運動ではなくて体操をする程度の軽い運動。と一緒に空気を入れ替えたりするとより効果的だと思います。

    二の腕 ブツブツ

    ここ数日、二の腕のブツブツが気になり始めました。このブツブツの原因はわかっているんです。

    それは、炭水化物の摂りすぎ。そう炭水化物を摂りすぎると毛穴がふさがってしまうようで、ブツブツができてしまうんです。

    その原因を知らなかった若いころは、これを潰してなかの芯を取り出していたんですが、それをすると二の腕がめっちゃ汚くなってしまうんですよね~~。でもどうしても気になってしまうので潰しちゃうんですが。

    糖質制限をし始めたからというもの、その二の腕がきれいになり始め、触ってもブツブツが少なくなってツルンとしてきたのですが、調子にのって炭水化物をたべると、出てきちゃうんですよね。

    ちょっと節制しないと、、、

    植物性ミネラル

    最近、ミネラルをできるだけ摂取しています。ミネラルといっても鉱物のミネラルはほとんど吸収されません。植物性のミネラルが体内に吸収されやすいのです。ですから、ミネラルウォーターは鉱物のミネラルなのであまり意味がないんです。

    でも野菜などからミネラルを摂取しようとしても、最近の野菜は化学肥料で作られているので、ミネラルが昔の10分の1くらいしかありません。なので食物から摂取しようとしてもミネラルが足りない。

    つまり現代人はほとんどの人が栄養不足に陥っているのです。飽食の時代だというのに栄養不足。皮肉な話ですね。

    そこで植物性ミネラルのサプリメントを摂取することは必須なんです。というわけで、私も摂取し始めたわけです。飲み始めてから、なんとなく熟睡できるようになったかな、と思っています。

    飲んだ次の日

    昨日は飲み会だったのですが、結構飲んだ次の日は二日酔いとまではいかなくても体結構だるいんです。飲んだ日も夜は熟睡があまりできないからなのでしょうね。

    今日は午後から少年野球の練習だったので午前中は寝てましたが、目を閉じていただけ、という感じでやはり深い眠りにつけなかったです。

    飲み会は楽しいんだけど、翌日がだるくなったり二日酔いの危険があるのでそれがうっとうしいですね。

    そんな二日酔い対策にはシジミ汁?とか柿がいいって言いますけどどうなのかな~~?

    サチャインチオイル オメガ3

    アマニオイル、エゴマオイルにつづくオメガ3脂肪酸として最近注目されているのがサチャインチ(インカインチ)オイルです。

    オメガ3脂肪酸の何が良いのかというと、炎症を抑える作用があります。巷に出回っている油はほとんどがオメガ6脂肪酸。オメガ6脂肪酸は炎症を促進する作用があります。

    理想の摂取割合は オメガ3:オメガ6=1:4 くらいです。現代人はその割合が1:10~1:30くらいになっているといわれています。ですので積極的にオメガ3脂肪酸を摂る必要があるのです。

    そこで、サチャインチオイルが今注目されている理由が、熱に比較的強い、ということとビタミンEが豊富に含まれている、ということ。

    アマニオイル、エゴマオイルは熱に弱いので調理には使えず、出来あがった料理にかけたり、直接のんだりすることで摂取していましたが、サチャインチオイルは多少熱に強いので、ちょっと火にかけたりすることも可能です。

    でも、ちょっと強いというだけなので、揚げ物など高温になるような調理には使えませんよ。

    それからビタミンEが豊富に含まれているので、血流、冷え性改善のどの効果が期待されています。

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